Проблеми голосового апарату та збереження голосу

 

Тема: Проблеми голосового апарату та збереження голосу. Корисні поради для акторів, дикторів та співаків

Дистанційне заняття групи №2 (вищий рівень 1 р.н)

12.11.2020р.

У концертній  практиці акторів, ведучих, співків існує величезна кількість проблем, пов’язаних зі специфікою роботи та гігієною співочого апарату.  У своїй практиці лікарі-фоніатори  найчастіше  зустрічаються із запитаннями щодо правильного голосового  навантаження та заходів задля збереження голосу. Ось деякі, найважливіші з їх рекомендацій:

Не втомлюйте голос. Досвідчені актори, телеведучі, співаки з тренованими голосами мають витриваліші м'язи. Початківці не можуть довго користуватися голосом, бо його м'язи швидко стомлюються. Першими ознаками втоми голосового апарату є порушення управління  голосу: виникає «відчуття гортані». Не намагайтеся досягнути швидкого результату, збільшуючи тривалість уроків. Не забувайте про відпочинок на вихідних.

Не перенапружуйте голос у побуті. Вам, мабуть, вже доводилося стикатися з тим, що голос втомлюється не тільки під час виступу, розмови, співу. Тож не намагайтеся говорити завжди голосно, не сваріться та не галасуйте. Тренування мовного апарату, як і тренування спортсмена, вимагає поступовості в збільшенні навантаження, систематичності занять, раціональної побудови уроків. Цього важко досягти самостійно. Робота над голосом не вибачає тривалих перерв. Тож після тривалого мовчання слід починати з азів.

Не забувайте про відпочинок. Необхідно витримувати паузи перед відповідальними виступами, не нехтувати розминкою мовного апарату, скоромовками, але й не перестаратися на виснажливих репетиціях перед концертом.

Дбайте про своє здоров'я. Актори, ведучі та співаки повинні дотримуватися режиму. Звучить банально, але це дійсно важливо. Запам'ятайте правило: не займатися співом, начиткою текстів одразу після сну, після їжі, а також на голодний шлунок.

Профілактика краще, ніж лікування. Важливо не застудитися, не промочити ноги, уникати різкого охолодження. Особливо небажана різка зміна температури. Не можна, випивши гарячого чаю, одразу ж виходити на вулицю в холодну погоду. Не можна розпашілому випити холодної води, хоч би якою була спрага. Не можна після ванни виходити на вулицю з мокрим чи навіть вологим волоссям. Неприпустимо для  в холодну й вологу погоду розмовляти, співати й сміятися на вулиці. 

Стежте за своїм взуттям, особливо у вологу й холодну погоду. Холодні, мокрі ноги – і застуда неминуча. Якщо це трапилося, то обов'язково зробіть гарячу ванну для ніг, розітріть ноги спиртом або горілкою, одягніть теплі шкарпетки, спробуйте одразу випити гарячого чаю.

Увесь одяг має бути зручним і адекватним погоді. Але, крім одягу й взуття, дуже важливим є головний убір – він повинен бути досить легким і теплим. Відомо багато випадків невралгії, які виникли як наслідок одягання невідповідного головного убору. Невралгії зникали, коли занадто важкий і жаркий головний убір змінювали на більш раціональний. Надмірне зігрівання голови спричинює посилений приплив крові, головний біль, з іншого боку – викликає мерзлякуватість голови, зниження її опірності швидкому охолодженню.

Голос не любить холоду. Мовний апарат – це настільки чутливий інструмент, що реагує на найменше нездужання, зміну атмосферного тиску, зміну погоди, підвищення та зниження вологості й чистоти повітря, стан нервової системи й усього організму й на безліч інших факторів. Тож не слід розмовляти без потреби в холодний період року, особливо на морозі, під час швидкої ходи чи після виступу, коли сльозава оболонка особливо чутлива до охолодження.  Виробіть звичку в холодну пору року перед виходом на вулицю випити трохи води кімнатної температури. Це остудить стінки гортані. Взагалі уникайте різкої зміни температури. Після гарячої їжі й напоїв почекайте в приміщенні 15-30 хвилин. Намагайтеся не бігати й не ходити швидко на морозному повітрі, щоб не поглиблювати дихання. Уникайте охолоджень і переохолоджень. Для голосового апарату небезпечні надмірне вживання морозива, протяги, вітер у спекотну погоду, коли ви розігрілися на сонці.

Дихайте через ніс. У повсякденному житті й діяльності дихати треба, якщо можливо, тільки через ніс. Це захищає дихальні шляхи від пилу й інфекції, які осідають у носі, а повітря проходячи через ніс, зігрівається й зволожується.

Зараз із приходом холодної пори дуже важливо берегти голос, дотримуватися рекомендацій та працювати над голосом. 

Пропоную вам вправи та скоромовки від вихованців гуртка "Паросток" для розвитку мовного апарату та  на розвиток дикції. 

Домашнє завдання: зробити розминку мовного апарату та вправи і скоромовки на дикцію